在交流中稍微下点功夫吧?

大家有没有注意到朦胧的心情呢?我们在有条理不合的情况下会感到毛骨悚然。如果有道理的话,会让人信服的状态会变得清爽,如果有不合理的事情的话,就会被要求问到“为什么?”。这种时候,容易陷入简单的决定和臆想,需要注意。
　　
毛茸茸茸是不可避免的。不要积攒下来,和别人说话,让对方心情舒畅吧。有意识地转换心情和放松也是有效的对策。接受自己无法改变的现实,现在在这里专心做自己能做的事也不错。

在无法预测未来的时代,可能需要能够承受难以回答的事态的能力。

话说回来,你有没有因为不讲理而被骂过呢?感情有传染的性质。逃跑可能会很丢脸,但是有用。试着想着“对方生气,是因为对方很为难”吧。没有必要接受愤怒这一感情的毒素。
　　
相反,自己感到烦躁的时候,首先要深呼吸。冷静地接受“自己很为难啊”,改变负心情的能量矛头,以建设性的应对吧。

在人际关系中,追求亲密而距离过近,互相伤害的情况叫做“山海豹的进退两难”。
自己的领域和对方的领域重叠在一起互相伤害的时候,试着意识到自己的领域“自我感觉”和对方领域的“心的分界线”吧。
　　
意识到他人侵入自己的领域,停止对他人的无意识干涉的话,就能建立起自己和他人都能珍惜的关系吧。　　　
　　
　　

交流方面有两个建议。

一个是“以我为主语(不以对方为主语,不省略主语)”。

另一个是“用肯定的说法(不说否定的说法)”。

“那就不行”“为什么这么做!”“一般这样做是常识吧!”试着改变为“那么,我就很担心了”“这样做的话,我很开心”“能这样做的话就太感谢了”吧。

　
无论是谁,都会因为正论被毁坏而感到反抗。以自己的心情,以希望、拜托、建议的形式积极地传达给对方吧。请让身边的人尝试一下。
　
　　　
(执笔)心理健康咨询中心精神科医生