如果抱有不安的心情的话

季节变换之际,由于寒暖差和气压变动,自律神经容易被破坏。
另外,年度变换之际,容易被业务追逼,过劳。
到了新的一年,生活会有很大的变化。
这次,我们就来简单地介绍一下能够承受无法回答的事态的能力以及应对压力的应对方法。

大家有没有感到郁闷的心情呢?
我们一旦有不合理的情况,就会感到困惑,“为什么?”不能问,
相反,如果有道理的话,心情也会变得舒畅。
实际上,“应该变成这样”“应该这样做”等自己的想法和现实和别人的想法不一致的时候,
我们想早点从不快的心理状态中逃脱出来,不知不觉就陷入对自己来说方便的决定。
注意不要把单纯的“差异”定为“错误”。
在没有答案的情况下,接受不确定的东西和未解决的东西的能力,换言之就是
“忍受无法得出答案的事态的能力”叫做“消极可行性”。
也许是在这个无法预测未来的时代所追求的能力。

对日常生活中精神压力的自我保护是很重要的。我拿三个。
①注意到自己的感情
　冥想,呼吸、心跳以及全身的意识,现在注意这里的自己,有助于发现自己本来的感情。
　作为精神饱满,在美国IT企业中被引进,备受瞩目。
②试着写出来,试着做其他的想法
　脑海中浮现的毛茸茸用文字写在纸上吧。有助于整理自己的想法。
　而且,试着写出有意识上不同的其他想法,也许心情也会有所改变。
③听你的心情
　试着向值得信赖的人讲述自己的心情和想法吧。
　不仅能让自己的心情变得舒畅,也许也能注意到别人的观点。
　也能减轻孤独和孤独感。

“感冒是万病之源”。
即使是像感冒一样身边细小的病,如果放任不管的话,也会转变成各种各样的病,所以不能轻视。
这句谚语包含在内。
有一段时间经常听到“抑郁是心灵的感冒”这句话。
“抑郁”可能是任何人都会发生的常见状态。
但是,由于扭曲而使生活质量大大降低的“抑郁症”是不容小觑的病。
如果痛苦的心情持续下去的话,就利用咨询窗口商量一下吧。
得到适当的建议和支持,应该是解决问题的契机。
和咨询窗口商量,消除不安,决定受诊地点也不错。

咨询窗口(横滨市)
心的信息网站相互咨询、支持(国立精神神经医疗研究中心)(外部网站)
工作人员的“心灵耳朵电话咨询”(厚生劳动省)(外部网站)

心理健康咨询中心精神科医生