压力对策~试着重新审视事物的方法和想法吧~

您过得吗?这个时期是年末工作变忙,有调动和业务分担的变更等,容易积攒压力的时期。压力累积后,会出现头痛、肩酸、动机、头晕、腹泻、便秘等身体方面的异变、不安和抑郁感、焦躁、集中力低下、无力等心理方面的异变。在充满压力之前,一点一点地吐出来,不要过度积累,和压力顺利交往吧。
作为为此的方法,我想每个人都有各种各样的方法,比如好好睡眠、运动、兴趣活动等。今天我想告诉大家“找到事物的捕捉方法、思考方式的习惯,改变视点的话会变得轻松”。

对事物的理解方法、思考方式各有不同的癖好,因此会过度烦恼、感到压力。比如说,和同事擦肩而过却没有打招呼的情况下,可能会觉得“因为自己被讨厌,所以被无视了”而烦恼,也许是因为当时对方在思考,没注意到而已。另外,在做什么失败的时候,也有人会烦恼“失败是不行的人,一定会被大家笑的”吧。但是,如果想着“谁都有失败,反而发现了自己的改善点”,心情就轻松了。
另外,自己一个人考虑事情的话容易形成一个模式,试着和别人商量也是一个方法。通过说话可以客观地看待自己,也可以听到与自己不同视角的意见。这样的话,也有可能成为发现自己对事物的看法和思考方式的习惯。而且,光是说话,心情也会变得轻松,孤独感和不安感也会减轻,容易减轻压力。

像这样,单方面地决定事物,不要过于拘泥于一个,也不要黑白,找到自己对事物的理解方法、思考方式的癖好来改变视点,也许可以减轻压力。烦恼的时候请一定要回想一下。
为忙碌的各位尽一份力就太好了。

(执笔)心理健康咨询中心精神科医生