注意到身边人的一些异常时,能做些什么呢?

在长期化的日冕事故中,是否积攒了豆芽的心情呢?花时间一点点发生的变化是很难注意到的。内心的问题往往是自己的责任,社会上失去了余裕和宽容,感到生活困难的人增加了。我们可以注意到某人的痛苦并推动。如果能给我一个思考自己和身边人心理健康时的提示的话,我会很开心的。

周围的人和以前有什么不同吗?
①服装、体型、表情等,外表有没有违和感?　
②抱怨、焦躁、攻击性、其他惩罚性的发言、纠纷等没有增加吗?　
③香烟、酒精、赌博、过食等应对行动没有增加吗?　
④模糊、错误增加、避免交流、迟到、早退、缺席增加、不外出就闭门不出、活动性降低等变化吗?　
⑤疲倦、容易疲劳、失眠、食欲增减、头痛、肩酸、心悸、头晕、胃不适、便秘、腹泻等,有没有诉说身体不适?

只是传达自己在意的心情也没关系。如果是亲密的关系,就用英语问候“How are you?”或“How you做?”,“最近怎么样?顺利吗?”这样简单的问问也没关系。显然身体不舒服的话,“发生了什么事?”“怎么了?”“睡得很香?”“能好好吃吗?”等等具体询问也可以。(单纯的“没关系吗?”这样问的话,不想让别人担心“没关系!”可能会得出这样的回答。)

不用急着解决。为了能让大家安心地说话,在安定的环境中说话吧。被吐露烦恼的时候,专心倾听,不要否定或批判,直接接受对方的话吧。也就是说,不决定善恶,尊重对方的心情。不能很好地用语言表达的时候,比起被提出多余的建议,我觉得能够贴近沉默对本人来说更能治愈。如果能一边点头打招呼,或者是鹦鹉也没关系,一边反复申诉,一边确认理解的内容一边听的话,本人会觉得更容易说话吧。

请不要一个人承担商量的事情。如果本人的诉说、表情、说话方式等陷入困境的话,请提供咨询窗口、咨询机关的信息。通过支援,也许可以从危机中拯救本人。那个时候,为了不被本人误解为“被抛弃了”,最好传达继续交往下去。

心理问题受到周围环境,特别是人际关系的影响。“和不同”。在重视和谐的同时接受多样性,可以说是“One for All,All for One”这样相互尊重、沟通良好的职场团队,以不勉强的劳动、可持续的工作方式、可持续的生活为目标。

(执笔)心理健康咨询中心精神科医生