缓解压力(主要是中学生、高中生)

插画:细川貂々

　压力是指对身心有刺激的东西。
　对于大家来说,什么事情会成为压力呢?
　学习、考试、社团活动的比赛、和学校的前辈、后辈、朋友等的人际关系、父母、兄弟姐妹
等与家有关的事等,与烦恼相连的状况,容易感到压力。
　另外,夏天的暑热和上学的人群等环境,学生的入学和毕业等生活的变化也是
容易感到压力的状况。
　但是,适度的压力也会成为自己的成长和生活的弹性。
　比如说,学习考试的时候,虽然有压力,但是能达成目标的话
也有能感受到工作价值和成长的好方面。
　压力也会带来令人满意的影响,所以不一定都是华尔蒙。
　压力是谁都有,倒不如说是因为身边有无法避免的,所以要找到好交往的方法吧。

插画:细川貂々

　人一旦感到压力,就会发出压力反应,在身体和心灵上各种各样的信号
拿出来。　
　如果知道有什么样的压力信号的话,就能尽早进行护理。
　尽早的护理与注意到压力信号来应对,心灵和
对改善身体不适有很大帮助。

〇各种压力的信号〇

　<身体的信号>
　・头痛(头重)、肩酸、腹痛(腹泻)、恶心、容易疲劳
　・疲倦、食欲不振、失眠等等

　<心的信号>
　・焦躁、情绪紧张、不安、没有精神等等
　
<行动的信号>
　・吃多了・懒得和人见面・不能集中精神・慌慌张张的不稳定等等
　
　压力根据那个人的感受方式和签名的表现方式也不同。压力的状态自己很难注意到,
这样坚持下去的话会有身体不适,所以首先要知道自己的签名,时常观察自己的状态比较好。

插画:细川貂々

　自我保护就是“在自己力所能及的范围内照顾自己”。
　从痛苦和辛苦中恢复过来的力量是我们大家拥有的力量。
　用适合自己的放松和恢复精神的方法来提高恢复精神吧!
　例如,活动身体,享受喜欢的音乐和电影,腹式呼吸也有效果哦。
　还有,均衡的饮食、舒适的睡眠、听别人说话等也非常有效。
　虽然试着自我保护,但是状态不好,没有变化的时候,要尽早和专家商量。
我建议。