适合自己的自我保护是

从健康意识的提高,从预防医学的角度来看,我们可以得到各种各样关于健康的信息。另一方面,对自己来说需要什么,尝试什么,选择项越多越犹豫。听专家的话,倾听可靠的人推荐也是选择的方法之一。比起什么都不做,小事也能做的事情开始的话,那就是恢复精神的开始。但是虽说是好事,但不知不觉就变成了这样的状态吗。
・ 在不知不觉中勉强坚持下去
・ 配合周围的气氛
・ 不知什么时候变成了形状

如果有过这样的经验的话,希望大家能再一次面对自己,注视着自己的状态。

那就是,配合当时微妙的“心”和“身体”的变化,一点点地坚持下去。
我来介绍一下那个自我保护的方法。

● “呼吸法”是自我保护最大的武器
　通过意识到悠闲的呼吸,可以缓解不安,放松。伸展运动等轻微运动也请试着采用呼吸法。
● 听音乐(听觉),芳香(嗅觉)等,推动五感也很有效。

如果你想观察自己的身体,或者想感受一下什么的话,那就是自我保护的开始了。
通过呼吸法和伸展瑜伽的动作感受到的刺激是自己身体感受到的声音。把意识转向身体内侧,试着倾听那个声音。日常生活中的2、3分钟,试着从合理的地方开始吧。
能够坚持下去的才是适合自己的自我保护。

心理健康咨询中心精神科医生