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关于香烟

最终更新日2024年9月20日

荣区的香烟情况

荣区与横滨市烟草现状比较
	荣区	横滨市
吸烟率	18.5%	20.0%
吸烟者中“不想戒掉”的人的比例	40.0%	32.0%

　　根据“第2期健康横滨”21 2020年度健康相关的市民意识调查,荣区的吸烟率比横滨市低。

　　但是,在荣区的吸烟者中,“不想戒烟”的人比例约占4成。

\蝗虫戒烟刚开始就有效果了。

　禁烟的话会出现脱离症状(焦躁、体重增加等),但是随着时间的推移一定会平息的情况很多。从今天开始戒烟的诀窍有很多!! 详细内容请看传单“开始冒烟吧”(PDF:1,303KB)。

　现状是关于新型香烟(电子香烟、加热式香烟)的科学知识很多。但是,即使从纸香烟变成加热式香烟,心脏血管病的发病风险也不会改变。另外,近年来使用纸香烟和新型香烟这两种情况(双用户)吸烟者增加了。注意更新正确的知识,思考吸烟和禁烟吧。
详细内容请看传单“新型香烟的陷阱”(PDF:804KB)。

试着开始冒烟吧?

新型香烟的陷阱

　吸烟者与非吸烟者相比,睡眠时间的缩短、躺着睡觉的时间延长、白天的睡意、维持睡眠的困难等,睡眠质量会变差。睡眠质量的降低会提高生活习惯病和抑郁症的风险。为了更好的睡眠,不试着考虑戒烟吗?

\为良好睡眠的日常生活POINT/
・注意嗜好品(香烟、咖啡因、烟碱等)
　香烟中含有的尼古丁会使入睡,使睡眠变浅。
・每天早上同一时间起床,沐浴朝阳,重置生物钟
・吃早饭,让身体清醒
・轻微运动,散步
・困了之后睡觉
・睡觉前不看电脑、智能手机等

详细的说法是,即使睡了也不能消除疲劳的话还是要注意!你的睡眠质量没问题吗?请看(外部网站)。
■参考文献
Yanhui Liao,et al: Sleep quality in cigarette smokers and nonsmokers: findings from the general population in central China.BMC Public Health,19:808,2019