关于香烟

　　根据“第2期健康横滨”21 2020年度健康相关的市民意识调查,荣区的吸烟率比横滨市低。
　　但是,在荣区的吸烟者中,“不想戒烟”的人比例约占4成。

荣区的吸烟者们,为了自己和周围重要的人们,要不要挑战戒烟呢?

另外,向家人等周围的人吸烟的人推荐禁烟吗?

禁烟刚开始就有效果了。

另外,戒烟的话会出现脱离症状(焦躁、体重增加等),但是随着时间的推移一定会平息的情况很多。
从今天开始戒烟的诀窍有很多!!
详细内容请看传单“开始冒烟吧”(PDF:1,303KB)。

现状是关于新型香烟(电子香烟、加热式香烟)的科学知识很多。

但是,即使从纸香烟变成加热式香烟,心脏血管病的发病风险也不会改变。

另外,近年来使用纸香烟和新型香烟这两种情况(双用户)吸烟者增加了。
注意更新正确的知识,思考吸烟和禁烟吧。
详细内容请看传单“新型香烟的陷阱”(PDF:804KB)。

■参考文献
从老师那里返还后确认。

与非吸烟者相比,吸烟者的睡眠时间缩短、睡眠潜时间的延长、白天的睡意、维持睡眠的困难等,睡眠质量会变差。睡眠质量的降低会提高生活习惯病和抑郁症的风险。
为了更好的睡眠,首先从日常生活中的小事开始改变吧?

• 每天早上同一时间起床,沐浴朝阳,重置生物钟
• 吃早饭,让身体清醒
• 轻微运动,散步
• 困了之后睡觉
• 睡觉前不看电脑、智能手机等

详细的说法是,即使睡了也不能消除疲劳的话还是要注意!你的睡眠质量没问题吗?请看(外部网站)。

■参考文献
Yanhui Liao,et al: Sleep quality in cigarette smokers and nonsmokers: findings from the general population in central China.BMC Public Health,19:808,2019

想禁烟(毕业烟)的人,请随意咨询荣区政府。

让我们一起考虑一下适合自己的禁烟方法吧。
详细内容请看荣区主页“生活习惯改善咨询”。

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