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尼古丁依存度检查
最终更新日2024年11月5日
试着检查一下尼古丁有多依赖。表是为了判定尼古丁依存度而开发的问题。
参考你对烟碱依存度的结果,选择适合自己的禁烟方法吧。
| 问题 | 回答(得分) | |
|---|---|---|
| 1 | 起床后几分钟第一次吸烟? | ○5分钟以内(3)○6-30分钟(2) |
| 2 | 在医院、图书馆、电影院等禁止吸烟的地方 | ○是(1)○否(0) |
| 3 | 一天的吸烟中哪个最难戒? | ○早上第一瓶(1)○其他(0) |
| 4 | 一天吸几瓶? | ○31条以上(3)○21-30条(2) |
| 5 | 比起其他时间段,起床后几个小时多吸烟吗? | ○是(1)○否(0) |
| 6 | 几乎一天都在床上躺着的病也吸烟吗。 | ○是(1)○否(0) |
| 合计 | 点 | |
（The Fagerstrome Test for Nicotine Dependence:Heatherton, 1991）
加上问题1~6(括号内)的分数,看合计分数吧。有适合依赖度的禁烟方法,请参考。
| 分数 | 尼古丁依存度 | 禁烟点建议 |
|---|---|---|
| 0~3分 | 低(轻烟雾) | 一般来说,烟碱依存度越低的人,禁烟越容易。尼古丁的禁忌症状并没有那么严重。另一方面,“习惯性依赖”也很强。习惯性依存和尼古丁依存不同,是心理上的东西,正因为是“习惯”一样的东西,所以也有麻烦的一面。不能疏忽大意。 |
| 4~6分 | 一般(中间烟熏) | 平均依赖尼古丁的水平。开始禁烟的一周左右,可能会被尼古丁的禁断症状所困扰。当然有个人差异,但也需要一定程度的觉悟。成功的关键在于选择适合你的戒烟方法。建议使用禁烟辅助剂禁烟。 |
| 7~10分 | 高(烟鬼) | 因为烟碱依存度高,禁烟的话禁断症状会变强。但是,这些症状只要烟碱从身体中脱掉就会变得轻松。症状持续的期间因人而异,请考虑为2~4周。为了度过这个艰难的时期,强烈推荐去医疗机构就诊接受禁烟治疗。 |
一旦知道了自己的依赖度,就终于要挑战戒烟了。
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