健康三维亚“运动期间”

生活习惯病的风险就会下降?!
2步行(平地。恰到好处的速度(75~85米/分)和打扫浴室的生活活动量是真的吗?!

真的。
为了降低生活习惯病的风险,一天60分钟以上的普通步行(平地)。带狗走路的速度。具体来说,时速约4km的速度。)据说有效。
为什么“普通步行”需要步行60分钟呢?因为3麦茨(“普通步行”的运动强度)以上的身体活动比22.5麦茨・时/周多进行的话,生活习惯病糖及生活机能低下的风险就会下降。
→想知道麦茨・麦茨・时/周的人请到这边来
60分钟的步行,即使不连续也没关系。
不知道一天走多久的人,请换算成“1000步≈10分钟的步行”,确认一下自己一天60分钟以上的“普通步行”是否过关。

真的。
安静(躺着的状态)的身体活动量为1麦茨时,步行(平地。据说适当的速度(75~85米/分钟)和打扫浴室大约3.5麦茨。
18~64岁的人要降低生活习惯病的风险,厚生劳动省需要23麦茨·时/周的身体活动量。
这和每天60分钟“狗散步程度的步行”(=“普通步行”)左右的身体活动大致相同。
一天走60分钟很难的人,步行、运动和身体活动的组合是自由的。一定要有意识地做家务等日常生活,增加身体活动量!
想详细了解组合的人,请点击这里