致您的家人

依存症不仅是本人,家人也卷入其中,对生活产生各种各样的影响。

家人至今为止都为了本人而十分努力。抚养方法不好、关系不好等,家人不需要认为“自己的责任”。

为了本人的恢复,首先家人能健康地生活是很重要的。为此,请不要牺牲家人自身的兴趣和生活,好好珍惜。另外,如果家人和周围的人觉得“可能是依存症”的话,请不要光靠家人来承担,先和我商量。

遇到困难的时候,不要客气,尽早商量是很重要的。从本页也可以检索咨询窗口。

　制作了介绍依存症的基本知识和与本人有关的动画动画。以经验谈为基础,介绍了家人最先知道的事情和与本人有关的方法。

　依存症如果放任不管的话,量和频率会增加,也会把家人等卷入其中,但是通过利用专业的医疗机构、咨询机构、恢复支援设施等社会资源,可以恢复。但是,本人没有生病的自觉的情况也很多,而且如果家人没有正确的知识的话,如果继续进行有爱情的关系、斥责、处罚的关系的话,总有一天会发生变化,或者认为本人的问题是家人的责任,本人会想擦掉引起的问题的屁股,或者隐藏起来。

　家人在反复的谎言中不知道该相信什么而陷入不安,拼命停止本人的依赖行动,牺牲自己的工作和兴趣,为偿还债务而筹措资金等,在反复的过程中,家人也渐渐健康的生活了。

　因为本人的支援,从依存症中恢复需要花费很多时间,所以首先由家人和周围的人和专门机构商量,了解恰当的应对方法开始吧。

（１） 获得依赖症的正确知识
（２） 学习与本人相关的方法
（３） 商谈、联系、相互支持

　为了和依存症交往,首先需要知道是什么病。另外,获得书、网络等信息和知识,加深对自己的状况的理解也很重要。
(详情请看依存症的基础知识页。)

　家人被卷入本人的问题中,努力想办法解决的结果,对于家人的交流,生气、责备、哭着恳求等也增加了。随着家人的对应改变,家人自己也能健康地生活,本人也变得容易恢复。

通过饮酒、药物使用、赌博、游戏等行动,如果发生什么好事或消除讨厌的事情的话,其行动就会反复发生。
・频率、星期几、时间段有规定吗?
・是从什么时候开始的?
・谁感到困扰是从什么时候开始的呢?

　通过整理这些,可以明确对本人来说持续行动的好处和坏处。另外,如果本人反复做类似的行动,就很容易思考如何改变应对才能避免纠纷。

参考以下内容,在传达方法上下功夫,本人的反对就会减少,容易沟通。

①活用以我为主语(I-mail)
被说“你是〇〇”,被说的人会觉得被攻击了。用语言表达自己是怎么想的。
例1“为什么(你)又喝了又回来了?”
⇒“(我)因为担心你的身体状况,所以希望你不喝就回来。”

例2“(你)反正我们没在意我们!”
⇒“(我)看到你喝酒,就会觉得你不介意我们。”

②用肯定的表达方式
对话中否定的说法变多了,关系就会越来越恶化。
例1“这样的生活,如果继续下去的话总有一天会破产的!”
⇒“今后也想一起生活下去。为此,我想和你商量关于钱的事情。”

例2“为什么你总是不这么听我的话!?”
⇒“能稍微听一下我的话,我会很高兴的”

③简洁地传达
即使想一次全部传达,也很难传达。整理想说什么,用1~2文左右传达吧。
例1“周末不要喝酒,说了好几次吧!你知道到现在为止休息了几周初的工作吗?你以为是谁给公司打电话?因为是个好大人,所以请随便做点什么!也要考虑一下,必须要说谎和公司联系。那个时候也是那样…」
⇒“周末,如果能稍微减少一点喝量的话我会很开心的。如果缺勤过多的话,会觉得会让我辞职,很担心。”

④提到具体行动
“更多”“马上”等抽象的事情,根据人的不同理解方法也不同。另外,比起从外面看不到的心情的部分,作为具体的行动来传达。
例1“马马虎虎虎吧!”
⇒“星期天想和父亲一起去钓鱼。前一天喝酒的话会很开心”

例2“以前就说一直去医院,什么时候行动呢?”
⇒“下周五,如果工作好的话,一起去医院看看吧?”

家人为了解决问题而拼命努力,有时会支持本人的饮酒、药物使用、赌博等游戏的行动(Nive)。为了家人健康地生活,在考虑怎么做才好的基础上,回顾行动和发言是非常重要的。

〇小言、说教、斥责
“你不知道对身体不好吗?!”
“辞职,你打算什么时候这样做?!”
“你还打算去弹珠游戏吗?!”

<应对方法>
担心本人,一看脸就想说一句话。从本人的角度来看,听到对自己的不满,只剩下被责备的感情。如果快要说小话或斥责的话,就先保持距离,或者使用眼短信(我觉得~)等,只进行最低限度的对话吧。

〇照顾烧、擦屁股
家人为了请假和公司联系。
说钱不够就交给你。代替借款。
家里人经常收拾散落在房间里的空罐子。

<应对方法>
通过停止这些行动,可以让本人把发生的问题当作自己的事情来看待。

〇控制本人的行动
让本人约定不喝、不用、不喝・让他写誓约书
悄悄地扔掉酒和药物

<应对方法>
即使采取上述行动,本人也会躲起来行动。家人24小时不能监视,行动一喜一忧,家人被折腾得很累。饮酒、药物、赌博等要交给本人,不要交给本人,产生的结果也要由本人负责。

〇停止不执行的威胁
“下次喝醉了就回老家”
“下次使用药物的话请从家里出来”

<应对方法>
不实行的威胁,本人会轻视家人的话,反复进行家人不执行的威胁,这样一来,反正不会实行吧。请注意,即使依靠感情发言也没有效果。

　即使看起来一直拒绝治疗和咨询,本人的心在“要不要试着接受治疗和咨询”的心情和“绝对不想接受”的心情之间动摇着。为了能让本人进行治疗和咨询,在本人容易想试着接受治疗和咨询的时机打招呼是有效的。

　具体来说,是烂醉如泥被紧急送往医院后本人反省的时候,本人无法负债而向家人求助的时候等,对本人行动结果产生的问题后悔的时候。另外,家人和某个地方商量,或是对参加家庭教室表示关心的时候,孙子说“因为喝醉了所以讨厌”的时候,本人被周围的人说了出乎意料的话而动摇的时候,“试着接受治疗和商量吧”这是容易想的时机。

　本人表示关心的时候,家人问道:“一起去以前商量的时候教我的医院看看吗?”等等,做好准备说什么吧。另外,家人事先和本人可以商量的地方商量,做好准备也很重要。

　不仅仅是对家人敲打、踢等身体上的暴力,破坏室内的东西,威胁让他们害怕,激烈地发泄愤怒也属于暴力。如果家人能容忍、忍耐这种情况的话,结果会降低本人对暴力的门槛,使其升级。

　感到危险的时候,逃到自己的房间或亲戚家等,首先要从那里避难,确认家人的安全。另外,如果能预见到这样的状况,最好事先考虑避难的地方。如果觉得逃不掉,害怕的话请不要犹豫,拨打110。

　支持家人和本人恢复的社会资源有咨询机构、家族会、自助集团、专门医疗机构、恢复支援设施等。不要只靠家人来承担,先商量一下。遇到困难的时候,不要客气,尽早商量是很重要的。
(详情请看个别商谈的页面和家庭教室的页面。)

<参考资料>
・吉田精次+ASK.为因酒精、药物、赌博而烦恼的家庭7种应对方法CRAFT.阿斯克人类护理.2014
・吉田精次.从CRAFT药物・酒精依存症中逃脱出你的家人去治疗...金刚出版.2014
・给想知道更多关于依赖症的人.厚生劳动省主页

制作了专栏报道的内容相同的宣传册。(横滨市心理健康咨询中心)
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