试着意识到步幅吧

据说步幅与身体的健康和认知机能有很大关系。
测量步幅的方法是从脚尖测量脚尖。
如果知道了自己的步幅,就有意识地走着+5cm、+10cm慢慢扩大步幅。

慢慢地展开步幅走的话,不会损伤关节,不容易疲劳,而且比起普通走路消耗能量更高。
下半身的肌肉力量提高和身体的收紧等运动效果也值得期待。
试着意识到比平时更宽的步幅吧。
※膝盖和腰疼的人,不要勉强,要配合自己的状态走吧。

走路时,从脚尖测量脚尖。