肥胖和晚餐

食物也很好吃,服装也很厚,体型的变化也很容易疏忽大意,这是一个特别需要注意因吃太多而增加体重的季节!
我也因为日冕的影响而胖了,最近开始减肥和运动。
睡眠时无呼吸综合症是谁都有可能发生的病,但是肥胖会使症状恶化,成为重症无呼吸的情况。胖了脖子周围和舌头也沾上脂肪的舌头,下颚不下去,被气道挤压,变窄容易陷入无呼吸状态。这次让我们来思考一下吃与肥胖有着密切关系的晚餐时间。

据说“晚上会产生脂肪”。这是有理由的。
当然,夜间睡觉的时候能量消耗会减少。而且多余的能量可以作为脂肪储存。另外,睡眠中副交感神经比交感神经更为优势。副交感神经有积蓄能量的作用。
除此之外,最近“BMAL1”这种蛋白质也备受瞩目。BMAL1是与调整生物钟的遗传因子相结合的蛋白质之一,具有增加体内积蓄脂肪的酵素的作用。根据体内节奏增减,从晚上10点到凌晨2点左右是最高水平,是最少的下午3点的20倍。“晚上吃的话会胖”这是分子水平的原因。
另一方面,晚饭也是睡眠时无呼吸综合症的直接原因。胃里有食物的状态躺下的话,内容物很容易上升到喉咙。于是,身体作为防御反应,为了不让内容物进入气管,将气道缩小呼吸,停止呼吸,保护不受吞咽。食物从胃向小肠走大约需要3到5个小时。因此,晚饭从防止肥胖方面和呼吸方面都要早点结束是理想的。
秋天有很多好吃的食物,不知不觉就吃多了。在注意食量的同时也要注意吃的时间。

临床工学技师M

※这篇报道是将院内配架的CPAP新闻No.125重新编为主页用的。