你和夜、音乐

有一首爵士名曲叫“你和夜、音乐(You and the Night and the Music)”。这首歌是1934年为名为《Revenge with music》的音乐剧而创作的,之后被以朱莉、伦敦、比尔·埃文斯为首的众多歌手和音乐家演唱并被演奏。“你和夜晚和音乐让我窥视”这样热情的歌词在充满魅力的歌曲中被植入。听了刺激性、令人联想起的歌词就睡不着了。
那么,睡眠和音乐有着怎样的关系呢?研究了睡觉时“听音乐”、“听故事”、“无声”的睡眠质量是否会发生变化,结果是,一边用小音量听慢节奏的古典音乐睡觉的话,8成以上的人的睡眠质量得到了改善。一般来说,导入良好睡眠的音乐特征是没有歌词、小音量慢节奏、自然声音、包含高频的歌曲等。歌词似乎能刺激人们的觉醒刺激,“你和夜晚与音乐”还是不适合入睡的时候。另一方面,睡眠中声音会妨碍睡眠,所以希望能尽量保持安静的环境。为了获得优质的睡眠,一边听自己喜欢的悠闲音乐一边睡觉,睡觉的时候用计时器关掉音乐比较好。
阅读这个专栏的你来说,有更好的提高睡眠质量的方法。是的。“你和夜晚,CPAP”

麻醉科坂井诚