关于运动

走路对健康有益。
可以改善生活习惯病的预防和增强体力。
如果能用自己的脚走到人生的最后,不需要看护的照顾。
身心都变得健康,每天都过得很清爽!

• 公共症候群的预防改善
• 改善心脏病、脑中风的预防改善
• 对精神的效果
• 风格改善等

• 变得轻松了
• 走得快了
• 感觉不到膝盖和腰部的疼痛
• 肩膀酸痛不起来了
• 整个生活都不容易疲劳了
• 血压和血糖值下降
• 走路变得开心了
• 有了能去旅行的自信
• 能够放弃的事情
• 紧实的尺寸下降了
• 食欲增加,便秘治好了
• 减轻或改善关节痛
• 减轻灰尘和疲劳感
• 内置功能的改善
• 预防闭门不出
• 预防生活不活跃病

以正确的姿势、正确的动作走路的话,就不会损伤关节。
运动效果很好,走路也很漂亮,变得很年轻。

• 1天30分钟!如果想提高效果的话,就走一个小时左右吧
• 每周3次以上,如果想提高效果的话5天左右(不行的话,一次也可以!)
• 增加步数的时候,每天平均增加1000步!
  让我们一周增加7000步吧
• 步幅要比平时高5cm左右。
• 以轻松”到“感觉有点累”的速度
• 无论何时都要配合自己的身体状况(糖尿病患者在空腹时避开)
• 平时走路的时候,包要使用各种各样的包
  左右换走5分钟左右,身体不会摇晃
• 鞋子非常重要!穿适合脚的步行鞋吧

• 用绳子或尼龙带紧紧地系好甲
• 脚尖有点儿宽裕
• 手指伸开鞋子
• 鞋底在指尖、手指根部折断,整体不可挡。
• 尺寸不要太大。真的是4E?
• 脚后跟紧紧地包裹着
  不能踩坏
• 牢牢地支撑着土砂
• 鞋底脚后跟有缓冲性
• 选择有高跟鞋的鞋子时,高跟鞋不要太细,要把体重放上去。

• 把脚后跟揉好后,手指放开,甲要紧紧。

• 不要停止呼吸。
• 注意伸展的肌肉吧
• 不要勉强,保持心情舒畅吧
• 每一个姿势都会摆出20秒到30秒左右

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