健康行动5(Five)是指

在致力于区民健康建设的港南区,制作了推进健康建设的标语。
不论年龄和性别,谁都能实践的行动目标。每个人都有自己的意识,从力所能及的事情开始吧!

・能外出的人,首先从“走路”开始吧。以每天8000步,快走20分钟为目标,不要勉强,以自己的步调每天
　慢慢有意识地走吧。横滨步行点(外部网站)和横滨贴图拉力赛(外部网站)
　参加,一边享受一边运动也是推荐的。
・外出困难的人,在家里做伸展运动等,有意识地活动身体吧。
・参考健康步行地图“向日葵港南步行”(内部网站),在区内愉快地走着的话可能会有新的发现。
　对不起。

・注意蔬菜一天吃350g以上。使用蔬菜的食谱是在横滨市官方厨房(外部网站)。
　找找看吧。
・350g是指,生蔬菜的话,放在双手上5杯,加热后的蔬菜一只手放在5杯。
・吃饭的时候用鲣鱼和海带好好地取汤汁,使其美味,即使减少盐分也能吃得很香。
・饮食生活等改善推进员(健康室友)(内部网站)也是以所有世代为对象,在地区的场所以饮食为中心的健康建设
　正在进行普及活动。

・除了每天刷牙之外,还要使用淀粉等进行自我保护吧。
・定期接受牙齿的诊察也很重要。
・诊察日期点40岁、50岁、60岁、70岁的人可以接受牙周疾病检查。

・关于牙周疾病检查,请看健康福利局的主页(内部网站)。

・香烟的烟不仅对吸烟的人,也会给周围的人的健康带来危害。
・想戒烟的人,请向想戒烟的人确认信息,致力于禁烟吧。

・为了维持健康,充足的时间和高质量的睡眠是不可缺少的。
・早上起床后打开窗帘沐浴阳光,打开生物钟的开关吧。
・睡前使用电脑和智能手机会导致神经高、入睡不好的原因,所以请不要这样做。

・定期接受癌症检查,如果能早期发现的话,治疗的负担和对之后生活的影响都会减少。
・关于横滨市民接受的癌症检查,请看健康福利局主页(内部网站)。
・关于特定体检,请咨询自己加入的健康保险(保险人)。加入横滨市国民健康保险的人是
　请看健康福利局主页(内部网站)。
・持有神奈川县后期高龄者医疗制度被保险者证的人和40岁以上的生活保护领取家庭的人,可以接受横滨市健康检查。
　可以。
・关于横滨市健康检查,请看健康福利局的主页(内部网站)。

港南区保健活动推进员会将结合健康的爱语“健康行动5”进行解说。
用6个视频愉快地学习吧。