那么,开始戒烟吧!!

首先,决定禁烟开始日吧。
禁烟开始日具体决定为△月×日。

• 忙的时候避开吧。
  尽量选择没有压力的时期吧。
  推荐利用暑假和连休。
• 宴会季节尽量避免。喝了之后,不知不觉就伸长了。
  宴会季节开始戒烟是非常困难的。
• 选择对自己来说特别的日子吧。
  把自己、家人、朋友、恋人等的生日、结婚纪念日等作为开始日的话,是开始禁烟生活的好契机。

接下来,制作禁烟的理由清单吧。
写出理由的话,不可思议的是下定决心。
差点挫败的时候,试着重读一下清单吧。

禁烟的理由列表(例)

• 因为对健康不好
• 会损害家人的健康
• 身体不舒服
• 因为生孩子了
• 给周围的人带来麻烦
• 医生劝我
• 因为香烟费太浪费了
• 总觉得肩膀变得狭窄了
• 因为职场禁烟了
• 家人讨厌吸烟
• 因为以前就想戒烟
• 因为没有继续吸的理由
• 其他