从这里开始就是正文。

注意不要中暑

最终更新日2024年9月20日

关于“中暑特别警戒警报”等的运用开始

 环境省从2024年4月24日开始实施“中暑特别警戒警报”。
 这个中暑特别警戒警报是环境大臣发布的,在气温特别显著变高,有可能因中暑而造成严重健康危害的情况下发布的。
 在中暑特别警戒警报发布的地区,有可能发生严重的健康危害。请积极开展自发预防中暑活动。另外,也请对家人和周围的人进行守护和搭话。
 另外,环境省和气象厅共同发布的“中暑警戒警报”也将从4月24日开始实施2024年。

<中暑特别警戒警报・中暑警戒警报的运用期间>
 2024年4月24日~2024年10月23日

环境省中暑预防信息网站(中暑警戒警报、中暑特别警戒警报等)(外部网站)
参考关于在环境省中暑预防信息网站上发布信息(PDF:1256KB)
关于中暑警戒警报・中暑特别警戒警报(PDF:114KB)(环境省资料)
中暑特别警戒警报海报(PDF:626KB)

在横滨市,神奈川县的暑热指数的值被预测为33以上的情况下,将通过防灾信息电子邮件发送中暑警戒警报的信息。

酷分享点

酷分享点logo
酷分享点的logo

作为市民们外出时暂时避暑的场所,从6月1日开始开设酷分享点(※)。
取组时间是2024年6月1日~9月30日。作为中暑的对策,请一定要活用附近的酷分享点。
关于开放的时间段和使用条件等详细内容,请参照以下“Cool Share Point设施一览表”和“Cool Share Point地图”
请确认。

※在拥有空调设备等,在开馆(营业)时间内可以使用一部分的设施中,利用椅子和长椅等现有设备,以市民为首的人们外出时可以暂时休息的场所。

地图图像
地图的图像


酷分享点设施一览表(截止9月20日)(PDF:467KB)
Cool Share Point地图(截止9月20日)(外部网站)

*设施一览表中设施名称带有“※”的设施是需要入场费等的设施。
*一部分设施在使用时需要登记的情况,也有需要受理的情况。
*在酷分享点,不提供市贩饮料和食品等。
*使用酷分享点的时候,为了让大家舒适地度过,请遵守礼仪,互相谦让使用。
*根据设施的情况,即使是比外面气温低的地方,也有只有电风扇的情况,空调效果弱的情况,请事先谅解。
*设施可能会临时休馆。

预防中暑的要点

1勤摄取水分

・即使不口渴也要充分摄取水分。
※酒精有利尿作用,反而会导致脱水。
・出了很多汗的时候,用运动饮料等补充水分和盐分吧。
・不要一次喝太多,适量分成小块喝吧。

2服装的工夫

・放松领口,穿通风良好的衣服吧。
・外出时请使用帽子或遮阳伞。
・吸收汗液,做成透气性好的材料吧。

3避开暑热

・避开阳光直射,在背阴处行走吧。
・尽量控制在烈日下和高温多湿下进行作业和激烈运动。
・不要勉强,使用空调等空调吧。
・来检查一下室内的温度和湿度吧。

4号左右开始健康

・充分睡眠,注意均衡饮食吧。
・身体不好的时候不要勉强自己。
・养成短时间轻运动的习惯,习惯暑热吧。
※不要过度的运动。
环境省制作的中暑正在增加。预防的要点(传单A4两面)(PDF:1425KB)
横滨市・大冢制药制作不厌其烦的补充水分来应对中暑(PDF:1922KB)

中暑症状

中暑症状

重症度

症状

轻症

头晕、肌肉痛、大量出汗※

中等症

头痛、心情不好、恶心、呕吐、倦怠感、虚脱感

重度

意识障碍、痉挛、手脚运动障碍、高体温

※中暑严重的话就不会出汗,会变成干燥的皮肤,所以不要只靠汗来判断是很重要的。

应急处理

・到凉爽的环境避难
⇒在空调好的室内或背阴处通风良好的地方安静吧。
・脱衣与冷却
⇒脱掉衣服散热,沐浴水,送风,用冰袋冷却等,设法降低体温吧。
・补充水分和盐分
⇒呕吐的时候,因为有吞咽的危险,所以不要过度摄取。
※酒精、咖啡因会增加尿量,有脱水的可能性,所以要控制。可以补充因汗而失去的盐分,口服补水液(水里溶解食盐和葡萄糖)和运动饮料是最合适的。

不能自己补充水分是运送到医疗机构的目标。在重病之前尽早应对吧。

注意这一点。

请注意每天身体状况的变化。
平时就要注意自己和周围身体状况的变化。老年人、孩子、有残疾的人需要特别注意。

中暑患者大约半数是65岁以上的老年人

老年人对于暑热和水分不足的感觉机能和对暑热身体的调整机能正在下降。
因为室内经常会中暑,所以要仔细检查室内的气温和湿度,即使不感到炎热也要使用空调。
环境省・厚生劳动省制作面向老年人的中暑对策(传单A4两面)(PDF:1,462KB)

有必要考虑到难以诉说身体不适的人

请注意小孩子和有残疾的人等难以诉说身体不适的人的身体状况。
小孩子的体温调节机能还没有完全发达,容易中暑,需要注意。
有疾病的人体温的调节机能会下降。注意身体状况的变化很重要。
横滨市大冢制药制作:注意不要中暑(面向儿童、监护人和指导者)(PDF:1256KB)

迷茫、困扰时

急救咨询中心

#7119无法连接时...045-232-7119

想找急救医疗机构

预防中暑的相关资料

面向夏季活动举办的中暑对策宣传册

活动用宣传册图像

近年来,气温在30°C以上的日子增加,从长期来看,全年气温都有上升的倾向,对健康的影响令人担忧。
在室外的夏季活动中,特别是容易发生中暑,为此制作了总结安全举办的预防对策的宣传册。请配合检查表来使用。
面向夏季活动举办的中暑对策宣传册(PDF:3,179KB)

预防灾害时的中暑

中暑是有可能导致死亡的重病,但是如果进行适当的预防和应对的话,可以防止。
发生灾害的时候,不习惯的环境和工作会使中暑的风险变高,所以要互相打招呼,十分注意。
预防灾害时的中暑(PDF:1053KB)

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