有健康器具的公园

公园de健康制作册子

关于利用身边公园致力于健康建设的方法,在以下页面中有介绍。
小册子也有介绍,请大家一起看。
(也可以从右边的图片中直接看到册子)

抓住酒吧垂下来。
有以背部为中心的肌肉伸展运动效果和提高手臂的效果。

仰卧,双手握住酒吧。双脚合齐弯曲膝盖,使脚后跟浮起。
有提高腹肌肌肉力量的效果。

深深地坐着,沿着背板向后仰。
有预防腰痛、上半身、腰部的伸展效果。

一边抓住杆,一边在杆上移动。
有提高下半身肌肉力量的效果。

站在中央,双手握住酒吧。沿着酒吧移动手,腰左右扭转。
有放松肩膀、腰部、锻炼的效果。

站在踏板上,抓住横杆伸展下半身。
有下半身伸展运动的效果。