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公园de健康建设
利用身边的公园,致力于健康建设吧?即使没有特别的设施和设备,也教给大家在蓝天下简单能做的诀窍。比起一个人做,大家一起做的话,效果实感,快乐倍增,持续性UP公园的志愿者活动也最适合健康。聚集在公园,展开充满活力和笑容的联系圈吧。
最终更新日2024年8月1日
推进公园de健康建设吧
公园在绿意盎然的环境中,作为能够享受散步和运动的健康场所被很多人利用。横滨市内有超过2,600多个公园。其中约9成是地区中规模比较小的公园。希望大家活用离自己家很近的公园,在蓝天下,地区的各位一起开展健康活动。为了实现这种想法,我制作了本书。向平时找不到运动机会的邻居和经常呆在家里的邻居打招呼,来,来公园集合吧!
本册子由健康运动指导士黑田惠美子老师监修
黑田老师作为健康运动指导员,设计了不会发生疼痛的身体使用方法和修正法,指导预防膝盖痛、腰痛和预防看护的走路方法“护理・步行®”等。鹤见区制作了“膝盖wakkun体操”,荣区制作了“预防跌倒体操”,矶子区制作了“哈马特雷大家的ISOGO体操”。
东海大学医学部客座教授、公益财团法人健康・体力培养事业财团理事、NPO法人日本健康运动指导士会副会长、一般社团法人足育研究会理事、NPO法人WISH儿童保护协会理事、日本 糖尿病对策推进会议干事、健康经营专家顾问 美津浓株式会社还担任品牌大使。著作多。在报纸、电视、广播节目中也有很多出演。
本册子的要点
要点1【检查日常姿势】
- 健康的基本是,首先要掌握日常生活中正确姿势的方法。
- 重点是“股关节”。了解自己能做的检查方法并付诸实践吧
- 互相检查互相教授改善的地方,互相支持更好的姿势吧
要点2【了解公园de健康制作的诀窍】
- 在附近的公园里,使用长椅等随处可见的公园设施,记住轻松愉快的体操和伸展运动的方法,塑造膝盖和腰部疼痛的身体
- 理解提高效果的检查点吧
- 只要在公园和自己家之间来回走就会有运动效果,首先从家里出来在公园集合吧
要点3【活用健康计划】
- 一个人很难做的运动,大家一起做的话快乐会倍增,试着在团体里实践一下吧。
- 只要记住活用程序的程序,谁都会成为健康的领导
- 公园爱护会的活动最适合健康!
要点4【吸取持续健康的提示】
- 能否继续下去是岔路。有继续努力的提示。
- 积极利用横滨市的各种支持吧
- 如果参加的范围扩大的话,地区就会变得精神起来。
把公园作为地区人们的健康建设据点
公园是可以在绿色中散步和运动的场所。市内有很多公园,其中大部分是离地区比较近规模较小的公园。虽然有很多公园没有可以环绕的园路和健康游乐设施等专用设施,但是请大家聚集在地区中附近的公园里,有效利用广场和长椅等现有设施,作为致力于预防腰部脊椎狭窄症等健康建设的据点来使用。
在蓝天下,在广阔的绿意盎然的环境中,当地的伙伴们聚集在一起,致力于健康的建设,健康效果就会提高。
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绿环境局公园绿地部环境活动事业课
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