给老年人及其家属(为了预防和健康地度过新型日冕病毒感染症)

　发热和呼吸器症状多持续一周左右,诉说强烈的倦怠感的人变多了。有报告显示老年人和基础疾病的人重病化的风险很高。

回家的时候、做饭的前后、吃饭前用肥皂勤洗手吧。

为了不让自己的咳嗽和打喷嚏的飞沫感染其他人,请使用口罩和手帕捂住嘴和鼻子。

与人之间的间隔尽量空出2米(最低1米),另外,对话时尽量避免正面。

• 3餐均衡吧。好好摄取塑造身体的重要营养素——蛋白质是很重要的。
• 充足的睡眠,注意有规律的生活吧。

• 每餐后刷牙吧。
• 好好嚼着吃,一个人练习唱歌,说绕口令等,保持嘴巴周围的肌肉力量吧。

这是有关“健康横滨21”的资料集。

• 为了不让体力下降,在家里也要增加站立、走路的时间,广播体操和下蹲等增强腰腿肌肉力量的运动也很有效。

• 做家务(摆弄庭院、收拾、保持站立的烹饪等)来活动身体吧。
• 减少坐着的时间,踏步等活动身体吧。
• 在外面散步的时候,请避开人群。

• 即使不直接见面,也要和亲属、朋友等打电话或发邮件,互相谈论情况,愉快地对话是很重要的。通过与人之间的联系来保持心灵健康吧。

上了年纪,就不容易感到炎热和口渴,所以在生活中下功夫,做好防暑对策吧。

• 为了预防感染症,请通过换气扇和窗户开放来确保换气的同时,仔细调整空调的温度设定吧。
• 外出自我克制而身体不习惯炎热的人,从开始变热的时候开始就避开人群的散步等练习出汗吧。
• 戴口罩的话很难注意到口渴,所以戴口罩的时候,要更加有意识地勤补充水分。
  

• 在矶子区,配合区民作词的《大家的ISOGO》的歌,制作了维持“步行”功能的体操。
• 可以锻炼坐在椅子上的姿势和站着走路的能力。请一定要在家里好好利用。

“哈马特莱大家的ISOGO体操”视频链接

• 在矶子区政府高龄者,伤残者支援课(矶子区政府5楼)和区内地区的凯广场,免费提供视频DVD。

• 请注意,趁着新型日冕病毒感染症扩大而进行的欺诈、缺德商法的手段正在增加。
• 接到可疑电话或邮件时请立即报警。矶子警察署电话045-761-0110
  

刊登了横滨市关于新型日冕病毒感染症的通知和厚生劳动省等相关机构的信息,请参照。
(横滨市)关于新型日冕病毒的信息(特设页)