请注意哈马萨波活动中的中暑!

　　从7月到9月中旬全国都发生了中暑。
　　在进行哈马路支援活动的时候,请注意以下几点进行活动。

　　1勤喝水吧
　　　　感到喉咙干渴的时候体内的水分已经不足了。即使感觉不到喉咙干渴,也要勤喝水吧。

　　2出了很多汗的时候,摄取适度的盐分吧
　　　　汗中每升含有2~3克的盐分,出了很多汗的时候只喝水和茶。
　　　身体的盐分浓度下降,会引起肌肉痉挛。
　　　　运动饮料等,摄取适量的盐分吧。
　　　　如果是含有离子饮料和钠40~80毫克(100ml中)的运动饮料等,与水分同时适量的盐分
　　　。

　　3为了防止体温上升,在身边的东西上下功夫吧
　　　　试着使用保冷剂、帘子、团扇等,在脖子周围卷上冷拧干的湿毛巾等。

　　4选择宽敞舒适、容易吸收汗水的衣服吧
　　　　脖子周围是热量释放的部分,所以请不要拧紧。
　　　　素材要选择棉布和麻等,颜色也不要黑色,而是选择白色的颜色。

　　5避开阳光直射,好好休息吧
　　　　室外烈日下的气温比天气预报的气温还要高。活动时请戴帽子。
　　　　在阴凉的地方好好休息吧。

参考链接
健康福利局健康安全部健康推进课中暑对策页

　本市广泛募集赞同本项目、支持哈马路支援活动的企业和经营者。
　防暑商品也随时受理中。
　关于本措施的详情请联系道路局管理课。
　关于去年提供的捐赠物品请确认这边。