从这里开始就是正文。
下面为大家介绍在室温20°C温暖度过的方法!【冬季节电】
将室温20°C温暖度过的方法作为“温暖风格濑谷”来介绍!
最终更新日期2020年11月20日
作为主要的暖气设备,继夏天之后冬天也会使用空调的家庭也很多。
比起夏天,冬天,空调的室温设定的节能效果更高。
降低暖气的设定温度,温暖生活的办法“温暖风格濑谷”,试着致力于冬天的节电和节约电费吧。
热身风格的诀窍<衣>
让我们温暖脖子、手腕、脚踝的“三个脖子”吧
利用围巾、手套、护发素
重点温暖有粗血管的部分,可以温暖整个身体,有助于改善怕冷等。
洗完澡后多披一件,睡觉的时候也要在脖子上撒上毛巾,温暖身体
着眼于“素材”,打造时尚感吧
穿上功能性材料的内衣吧
提高保温效果的T恤等内衣,轻薄的腹卷等,要注意使用的内衣的材料,温暖身体干吧。
毛衣等上面披在上面的东西,选择功能性的材料防止穿着
通过选择活用功能性素材的毛衣和夹克等,可以防止穿着的同时提高保温效果。
温暖和时尚度同时提高!!
活用膝毯和披肩吧
用膝毯来调节体温,披肩也可以代替膝盖
也有观看体育比赛时使用的“运动膝盖”等,男性容易使用的东西。
在穿衣服上下功夫,提高体感温度!
开衫...+2.2°C
膝盖......+2.5°C
短袜...+0.6°C
热身风格的诀窍<食>
用“锅”来温暖身体和室内吧
和家人、朋友聚在一起享受火锅,身体和室内都很温暖。
锅是一边享受和家人、朋友的对话,一边身体和室内都变暖,暖气也能控制,是一石三鸟和四鸟的料理。
锅里的热气带来的加湿效果使体感温度进一步提高
一般来说湿度变高的话体感温度就会上升,所以锅就不用说了,放着热水的锅放在炉子上,把水壶放在炉子上烧开水,这样就算压着暖气也不容易感到寒冷。
聚集在一间屋子里,其他房间的暖气和照明都关掉了
围着锅,大家聚在一个房间里,就不用其他房间的暖气和照明等能量了。
冬天应时的东西、根菜类、生姜等温暖身体的食材也很讲究
冬天应时的食材、根菜类、特别是生姜等,有从内侧温暖身体的功效。
选择食材要注意“地产地消”,可以减少流通所需的CO2排放量。
另外,冰箱里剩下的食材也放进锅里,食物也不要浪费。
使用能温暖身体的调味料吧
胡椒和辣椒等香料可以让身体从里面温暖,促进出汗。
另外,还有温暖肠胃、帮助消化吸收的作用。而且,用片栗粉等粘稠的话保温性会变高。
身体从芯部温暖,可以期待持续温暖。
| 食材 | 五花肉、白菜、萝卜、丛生口蘑、豆腐等喜欢的食材 |
|---|---|
| 调味料 | 汤汁,用盐做基本的味道,加入生姜的薄片和磨碎,用酱油调味。 |
一点 |
白菜中富含维生素C,提高免疫力,所以很难引风。 |
| 食材 | 五花肉、豆腐、白菜、葱、韭菜、其他喜欢的食材 |
|---|---|
| 调味料 | 用鸡加拉汤、盐做成底味的味道,根据个人喜好加入味增、酱油、砂糖。用辣椒酱和七味辣椒做吧。 |
一点 |
用泡菜代替白菜,味道也会有深度。 |
热身风格的诀窍<住>
注意湿度,提高体感温度吧
把温度计和湿度计放在附近,使室内环境“可视化”
摘自家庭节能贯彻指南(资源能源厅)
在同一个房间里呆了很长时间,会感觉比实际更冷、更温暖。放置温度计和湿度计,使室内环境“可视化”,在控制不必要的暖气使用的同时,也要注意因寒冷而引起的身体不适。
注意窗户和门吧
减少门窗的开关吧
开闭多的话,热量会从室内逃到室外,相反冷气会从室外侵入。
提高窗户的绝热性能吧
摘自资源能源厅网站“合理节约能源”
住宅绝热最重要的是提高开口部的绝热性能。冬天从窗户等开口部,一半以上的热量逃到了外面。使用厚一点的窗帘,设法不让热从窗户逃走。送到地板的长窗帘更有效。把隔热板贴在窗户上,把窗户换成多层玻璃和双层窗框等也有效果。
让温暖的空气循环吧。
摘自家庭节能贯彻指南(资源能源厅)
同时使用电风扇,使温暖的空气循环吧。
※在暖气的时候适当地换气吧。
在“道具”和“小物件”上下功夫,不要过于依赖暖气。
有效地利用汤婆子、长毛的拖鞋和靠垫等
冬季暖气时的室温设定在20°C!
节约能源行动来节约吧
实践一下介绍的“衣”“食”“住”的热身风格的诀窍。
室温设定为20°C
这样的话,空调的话可以节约约1.170日元。
※外部气温6°C时,空调(2.2kW)的暖气设定温度从21°C变为20°C时(使用时间:9小时/天)
另外,煤气暖炉的话约1390日元,石油暖风机的话也可以节约1020日元。
※外部气温6°C时,暖气的设定温度从21°C变为20°C时(使用时间:9小时/天)
其他还有很多!热身风格的“诀窍”
好好珍惜洗澡的时间吧
洗澡时身心都暖起来
洗澡时身体从芯部温暖,为了不容易冷却,需要花20分钟左右的时间
在38~39°C左右的温水中只泡半身是很有效的。
因为热水会温热,稍微煮一下,所以节约能源和节水也有关联,钱包也有
温和的入浴方法。
柚子汤、生姜汤、萝卜汤等,温暖身体的效果会上升
只要把柚子和橘子皮放在浴池里,这些成分就能刺激皮肤,促进血液循环。
萝卜汤是将萝卜叶干燥1周左右的东西切碎后放入布袋中,浮在浴池里。
叶子中含有的矿物质成分,有促进血液循环和出汗的效果。
在短时间内进行足浴也很有效
身体很冷很痛苦,但是洗澡还很早...这种时候
在稍大的盆盆里放上热水蘸着脚,会变得非常轻松。
足浴后,穿功能性材料的袜子和长毛的拖鞋等
好好保温吧。
运动来温暖身体吧
上班、上学走一站,3楼左右的话就使用楼梯,对体温上升和健康都很有效。
比平时多运动,体温上升,新陈代谢也会变得活跃,血液循环也会变好。
反过来利用寒冷,消除平时运动不足吧。
可以坐在家里或工作单位进行血液循环促进运动
脚和脖子的伸展运动等,在家里和工作单位可以坐着进行血液循环促进运动,可以提高新陈代谢,防止寒冷和僵硬。
用身边的家电节能
被炉和电毯和褥子和绝热垫子组合在一起
加上绝热垫子!
在地板上直接铺上电毯的话,热量会逃到地板上,暖气效率就会下降。
在电毯下面铺上绝热垫子等吧。
被炉和被子组合起来很有效。
只在必要的时候开暖气吧
室温不会突然下降。外出或睡前15分钟切是节能的诀窍。
电水壶不要保温,必要时再烧开吧
大家聚在一起吧!《预热分享》
关掉多余的暖气,大家聚在一个房间、场所集合,节约消耗能量。
“热身市场”。
例如,个别房间的暖气关掉,去街上,图书馆、博物馆、儿童馆等公共设施、
利用娱乐设施等的话,整体上可以控制能源的使用量。
关于这一页
※热身风格的诀窍、数据等
资源能源厅《家庭节能贯彻指南》(2012年、2017年版)及
资源能源厅网站
（https://www.enecho.meti.go.jp/category/DR_and_new/scient/howto/(外部网站)）
为基础制作。
※不要勉强,根据身体状况适当地使用暖气吧。
本页的咨询
濑谷区总务部区政推进课规划调整股
电话:045-367-5632
电话:045-367-5632
传真:045-365-1170
电子邮件地址:se-kusei@city.yokohama.lg.jp
页面ID:982-412-925
