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有健康游乐设施的公园
最终更新日2024年8月26日
健康游乐设施是指
健康游乐设施是大人可以利用,维持和提高运动功能的游乐设施。
濑谷区内有设置健康游乐设施的公园。
使用上的注意事项
・在使用游乐设施前和之后请做伸展运动。
・请注意不要过度运动。
・请根据自己的身体状况来使用。
公园健康游乐设施地图
主要的健康游乐设施种类/使用方法
| 号码 | 名称 | 使用方法 | 效果 |
|---|---|---|---|
| 1 | 长凳
|
深深地坐着,沿着背板向后仰。 | 有预防腰痛、上半身、腰部的伸展效果。 |
| 2 | 腹肌长椅
|
脚挂在酒吧上,膝盖弯曲的状态下腹肌。 |
有提高腹肌肌肉力量的效果。 |
| 3 | 图伊斯特
|
进入圆中,一边抓住横杆一边扭动上体。 | 对腰部的伸展有效果。另外,通过刺激肠道,可以期待功能的提高。 |
| 4 | 前屈
|
把手伸向前。 | 提高腿部肌肉的柔软性。 |
| 5 | 步骤
|
抓住杆,进行升降运动。 | 运动机能和下半身肌肉的维持有效果。 |
| 6 | 平行棒、双杠
|
用双手抓住横杆,腿向上,向前走。 | 对下半身的肌肉力量和腿部和手臂的强化有效果。 |
| 7 | 悬挂、悬垂 |
抓住酒吧垂下来。从那个状态开始悬挂。 | 有以背部为中心的肌肉伸展运动效果和提高手臂的效果。 |
| 8 | JUMPTE
|
・一只脚,尽可能地跳高。 |
可以期待下半身的肌肉力量提高。 |
| 9 | 平均台
|
・从平均台的一端向前走。 |
可以期待平衡能力的提高。 |
| 10 | 伸腿站
|
・坐在长椅上,脚放在酒吧上,膝盖背面伸展。 |
・强化脚和下桃子的柔软性,特别是对大腿筋和内转筋有效果。 |
| 11 | 帕拉达站
|
・从下面的阶段开始按顺序,尽量抓住高的洞伸展肩膀。 |
・强化肩膀关节周围的柔软性,刺激肌肉。 |
| 12 | 健康人行道,凹凸不平道路
|
脱鞋,像刺激脚掌一样慢慢地踩着走。 | 良好血液循环,提高内脏器官的作用,活跃内分泌,缓解各器官的疲劳,放松。 |
| 13 | 伸腿板
|
・挺直站着放松力,伸展肌腱。 |
可以期待身体的柔软性提高。 |
| 14 | 横跳越
|
两脚合齐,左右跳过横杆。 | 可以期待下半身的肌肉力量强化。 |
| 15 | 双杠,斜悬垂
|
紧紧握住单杠,斜斜地悬挂。 | 可以期待上半身的肌肉力量强化。 |
| 16 | 十字悬垂长凳
|
・坐在长椅中央,把脚向前扔出去。用双手紧紧握住把手,用手臂举起整个身体。 |
可以期待强化腹肌,提高身体的柔软性。 |
| 17 | 次足步行
|
一只脚一脚地踩到地面的脚形中,笔直地走。 | 提高平衡力。 |
| 18 | 上体横空(伸展运动)
|
坐在椅子上,双手举起横杆,身体就这样向侧面倒下。 |
可以期待驼背的改善。 |
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