请注意。

夏季时期(7月到9月左右)发生了中暑。
活动的时候,请注意以下几点进行活动。

1. 活动时间请在60分钟以内。
2. 勤喝水吧
   感到喉咙干渴的时候体内的水分已经不足了。即使感觉不到喉咙干渴,也要勤喝水吧。
3. 出了很多汗的时候,要摄取适当的盐分。
   汗中每升含有2~3克的盐分,出了很多汗的时候只喝水和茶。
   身体的盐分浓度下降,会引起肌肉痉挛。
   运动饮料等,摄取适量的盐分吧。
   如果是含有离子饮料和钠40~80毫克(100ml中)的运动饮料等,与水分同时适量的盐分
   。
4. 为了防止体温上升,在身边的东西上下功夫吧
   试着使用保冷剂、帘子、团扇等,在脖子周围卷上冷拧干的湿毛巾等。
5. 选择宽敞舒适、容易吸收汗水的衣服吧
   脖子周围是热量释放的部分,所以请不要拧紧。
   素材要选择棉布和麻等,颜色也不要黑色,而是选择白色的颜色。
6. 避开阳光直射,好好休息吧
   室外烈日下的气温比天气预报的气温还要高。活动时请戴帽子。
   在阴凉的地方好好休息吧。