饮食教育信息健康伙伴的简单菜谱

为了促进健康和饮食教育,在港北区,“简单乐蛋白蔬菜食谱2”“早餐食谱”“每餐都吃吧!好吃,很开心!平衡米饭”。
在港北区健康伙伴(饮食生活等改善推进员)的协助下,刊登了在地区健康制作活动中受欢迎的推荐食谱。
随着2005年食育基本法的实施,健康室友作为“食育顾问”从事着从孩子到大人的饮食教育。

“一个锅、球、平底锅”、“只需用微波炉加热即可”等简单制作的食谱。
・一天吃350g的蔬菜(约5盘)吧!
・食谱中的一盘小碗能吃到约70g的蔬菜!

上述图像右侧(关于饮食平衡指南、计量汤匙)(PDF:702KB)

油菜和蘑菇的微波炉蒸,西兰花的芝士培根蒸,白菜的扇贝蒸,卷心菜和玉米的温沙拉,南瓜的微波炉蒸,洋葱微波炉蒸,拌牛肉和菜的微波炉蒸(PDF:1552KB)

胡萝卜屁股风,充分莴苣汤,加入番茄芥末,蒸豆芽和猪肉的平底锅蒸,水菜和鱼糕的快速煮黄瓜,炒牛蒡(PDF:1345KB)

・为了开始活动性的一天,吃早饭吧。

・“开始吧早饭习惯”(PDF:2372KB)

・把主食、副菜、主菜组合起来均衡地吃吧

・“吃早饭吧!”（PDF：2,202KB）

・早上是1号的出发点。
・吃早饭的话睡觉的头和身体的肌肉也会醒来,开始活动。

・“你在吃早饭吗?”（PDF：2,052KB）

这是一个简单的菜谱。为了保持饮食平衡,每个食谱都有“主食”“主菜”“副菜”的分类,请参考。