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健康伙伴推荐的食谱
最终更新日2024年7月30日
为了让大家轻松品尝身心美味的食物,我来介绍一下谁都能简单做的食谱。
健康伙伴推荐的食谱“美味快乐。”
旭区在2009年制作了一本食谱集,介绍使用了大量蔬菜的料理和能简单做出来的营养均衡的料理。
在制作过程中,作为地域饮食教育的推进角色,在2009年度迎来成立40周年的旭区饮食生活等改善推进委员会(爱称:健康室友)的协助下,刊登了从地区健康普及活动中受欢迎的料理、推进员推荐的料理等中摘录的50种。
| 项目 | 内容 |
|---|---|
| 全页(PDF:4,402KB) | 全页版 ※因为文件大小大,所以在拨号连接等通信线路速度较慢的环境下观看的人,请使用下面的分割版。 |
| 照片(PDF:2,088KB) | 5张照片
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| 主食(P13~P19)(PDF:266KB) | 主食7种 玉米饭、生姜饭、红薯饭、蘑菇饭、大豆和羊栖菜饭团、胡萝卜牛奶杂烩饭风、咖喱味的杂烩饭风 |
| 主菜(P20~P29)(PDF:280KB) | 主菜【肉、鱼、鸡蛋、大豆等】10种 生鲑鱼的简单黄豆、甘盐鲑鱼蘑菇的煎蛋卷、盐青花鱼的酒蒸、沙丁鱼汁、秋刀鱼炒长的中华炒、鸡肉末、 |
| 副菜(P30~P50)(PDF:345KB) | 副菜【蔬菜、蘑菇、芋头、海藻等】21种 青菜和豆芽的腌菜、什锦煮、羊栖菜和蔬菜的蛤蜊、萝卜和脆脆的沙拉、简单卷心菜沙拉、 |
| 点心(P51~55)(PDF:257KB) | 零食5种 南瓜糯米粉团、香蕉春卷、土豆饼、芝麻冰淇淋、牛奶罐和季节性水果 |
| 用罐头做的简单料理(PDF:313KB) | 2品 金枪鱼酱菜、罐头秋刀鱼的鸡蛋 |
| 用家常菜做的简单料理(PDF:267KB) | 2品 炸鸡块辛辣煮、烤鸡肉串菜沙拉 |
| 使用冷冻食品的简单料理(PDF:294KB) | 芋头饭 |
| 使用电饭锅的简单零食(PDF:289KB) | 2品 润滑南瓜小豆,红薯&烤红薯 |
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