注意不要中暑

所谓中暑,是指大量出汗,体内的水分和盐分失去平衡,无法调节体温,身体状况变差。气温和湿度变高的话,中暑的人就会增加。
中暑的代表性症状有疲倦、头晕、头痛、大量出汗、恶心等。
如果有高体温、痉挛、意识障碍的话,是重病。有时会危及生命。请马上去医疗机构就诊。

避暑

• 外出时要避免阳光直射,使用遮阳伞和帽子。吸汗,穿透气性好的衣服。
• 在室内的时候,使用电风扇和空调来管理温度和湿度。用窗帘和百叶窗,避免阳光直射。

摄取水分和盐分

• 即使感觉不到喉咙干渴,也要勤喝水。
• 出了很多汗的时候,用运动饮料等摄取水分和盐分。

为防暑准备身体

• 适度的运动出汗。运动前要补充水分和盐分。
• 睡眠不足、宿醉、感冒等身体不适的时候容易中暑,所以平时要注意身体管理。

1. 到背阴处或空调凉快的地方避难
2. 脱掉衣服散热,使身体冷却后体温下降
3. 摄取水分和盐分(不能自己补充水分时,请马上送到医疗机构)

• 中暑患者中约半数是65岁以上的老年人。老年人很难感到炎热和喉咙干渴,所以容易中暑。另外,中暑的时候症状也有容易加重的倾向。
• 孩子因为体温调节功能不充分发达,所以容易中暑。
• 在孩子和有残疾的人中,也有难以诉说身体不适的人,所以要注意。