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对被由于新型冠状病毒传染病疗养的各位

疗养中的总是和被感到不得了的在不同的生活中想。正收集在用来平常在不同的生活中保持有可能发生的心的变化或者那个处理等的心的健康的暗示成为的。

最后更新日期2020年9月1日

什么想知道

在被限制的生活中,心和身体有各种各样的变化发生可能性。是那个多量临时的应激反应,并且许多的各位和时间一起自然恢复。因此知道事前什么样的变化发生,为保持心的健康知道能够的的有效。

心的变化

・集中力没有
・变得不想干
・感到烦燥
・感到孤独以及寂寞
・感到愤怒以及不安
・在意小事情
・对感觉以及工作,将来的事有,感到担心
・想最坏的局势,变得不安稳的恐怖变得明显
・感觉到必须比必要努力
・责备自己以及他人
・感情变得不涌出来,像其他人事那样感到
   

身体的变化

・没有食欲
・比平时更加地吃得太多
・很睡不着
・醒好几次
・手抖动
・出汗
・心脏感到紧张
・有头痛,腹泻,便秘,恶心,身体的倦怠
・在意身体的不顺

   

用来保持心的健康的暗示

保持生活节奏吧

介绍变成在生活中的暗示的。
・打开窗帘,照日的光
・即使不被出去也在窗边渡过
・积极给建成换气的环境换空气
・到短时间,也移动身体(瑜伽,伸展,轻的体操)
・避免午睡(特别在下午晚的时间的午睡)
・就寝的1小时以前,不洗智能手机的蓝光
・决定的时刻睡觉
   

有家族以及朋友,与朋友的交流吧

即使不能直接见也,通过电话以及视频通话,SNS,保持联系吧。
・有与放心,能说话的人的时间吧
・遮盖感情,压住,不拥挤,转告周围的人吧
・用即使传的方法不是电话也容易干的方法可以

*出现你自己的办法*
・现在""可以说的话问
・以自己想做的为对手转告
・通知"谢谢你听话"
   

记住做改换心情吧

进行什么自己为改换心情在房间中喜欢,有放松的时间吧。也许如下的事情变成暗示。
・看书
・写日记
・谜玩游戏
・做瑜伽,伸展,体操等的在室内可以的运动
・做发展以及深呼吸
・到不见人的日,也整理外表
・留意幽默(仅仅只是在日常中嘲笑樟tto也有放松不安以及焦急效果)
   

取得信息和适当的距离吧

有太许多了的信息比必要引起不安以及担心的心情可能性。
・决定决定的时间、次数,看新闻
・采纳尽可能地正确的信息
・好好认为是否是能信赖的信息,不被挥舞
    

   

最好注意的签名

在可能如下的时候,不勉强而和专家商谈吧。
・几乎得不到睡觉的状态好几天继续
・泪不由于不安或者悲伤停止
・不能控制自己的心情,艰难
・不感觉想法先不发展,什么都做
・损伤自己的身体,弄坏东西
・混乱,变得毫无办法

疗养中的和有切身关系的声援者商谈吧。
在有疗养结束后来,也在意的症状的时候,请在住在的区福利保健中心商谈。
   

面向被疗养的咨询窗口

关于住宿疗养设施以及被在家里等待的新型冠状病毒传染病的无症状,出自小病的疗养生活的精神紧张以及不安,专门性的顾问接受咨询。

到被疗养的心的健康咨询窗口(横滨市)

■咨询期间:到2020年10月下旬
■受理日期:在每个星期三星期五从14点到16点(作为只为了受理时间的对应)
■电话号码:080-4884-6540
(能用匿名商谈)

心的烦恼电话咨询(神奈川县)

■咨询期间:到2021年3月31日星期三
■受理时间:到月~钱从9点到17点
■电话号码:0570-024302(作为※新型冠状病毒传染病的小病的人的专用的号码盘)

参考信息

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到这个页的咨询

健康福利局残疾福利保健部心的健康咨询中心

电话:045-671-4455

电话:045-671-4455

传真:045-662-3525

邮件地址:[email protected]

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