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关于hamatore(在家里可以的rokomo预防训练)

最后更新日期2020年5月8日

和hamatore?

为预防rokomo是横滨市注意老年人的"行走",开发的"能在房子"中简化的训练。
为了在在家里渡过的时间多的时候体力不掉下来是增加在房子中站着,走路的时间的事情或者蹲下,并且加强腿脚的肌肉力量的运动重要。
hamatore,以驼背、姿势的改进,骨盆的倾斜的改进,股关节的扩展,足关节的工作的提高,平衡能力的提高从老年人的姿势以及走法的特征为目标的运动能够。

※rokomo是"火车头综合症"的略称。
伴随年龄增长的肌肉力量的下降以及骨头、关节的疾病的运动器的故障发生,"站着,坐下,走路"的移动能力说降低的状态的事情。

在也在家里完成的运动"hamatore"移动身体吧!!

hamatore有能仔细锻炼的"hamatore"和每天随便完成的"hamatore"(经验篇)的2个。
"hamatore"正从以驼背、姿势的改进,骨盆的倾斜的改进,股关节的扩展,足关节的工作的提高,平衡力的提高为目标的20种运动能够。
因为是60分的训练所以向想仔细移动身体的人推荐。详细从这里(外部网站)!

"hamatore"(试用版)把在hamatore中简便可以的11种运动在被同对市民的人们亲近的横滨市歌合起来,正组织。
一边吟市歌,一边能随便搏斗,也能作为行走的准备活动利用。
这里因为是约5分钟的训练所以每天在想随便继续的推荐!

关于"hamatore"小册子

甚至住在的周围的区政府(高龄残疾支援课)以及地区关怀广场正分发小册子以及DVD。
另外,小册子的下载从下一个URL完成。

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电话:045-671-3464

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